Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Mnoho lidí jíst ořechy ve stravě, protože jejich chuť a výživu, ale ne každý ví, jak působí na ženské tělo. V tomto článku se zabýváme složením vlašských ořechů, denní mírou jejich spotřeby, přínosem pro ženy a také léčivými vlastnostmi tohoto produktu.

Vlašské ořechy složení

Vlašské ořechy mají nejen vynikající chuť, ale jsou také bohaté na vitamíny, mikro a makro prvky, které jsou prospěšné pro tělo, což by mělo být podrobněji popsáno.

Vitamíny

100 gramů těchto ořechů obsahuje vitaminy v takovém množství:

  • vitamin A (beta-karoten) - 0, 05 mg;
  • vitamin PP (niacin) - 1, 0 mg;
  • Vitamin B1 (thiamin) - 0, 4 mg;
  • Vitamín B2 (riboflavin) - 0, 13 mg;
  • Vitamín B5 (kyselina pantothenová) - 0, 8 mg;
  • Vitamín B6 (pyridoxin) - 0, 8 mg;
  • Vitamin B9 (kyselina listová) - 77 mg;
  • Vitamin C (kyselina askorbová) - 3, 0 mg;
  • vitamin E (tokoferol) - 23, 0 mg;
  • Vitamin K (fylochinon) - 2, 7 mcg.
Víš? Obsah vitamínu C u vlašských ořechů je 50krát vyšší než obsah citrusů.

Mikro a makro prvky

Vlašské ořechy obsahují ve svém složení asi 80 mikro- a mikroživin, které jsou nejen v jádrech, ale i v příčkách, listech a skořápkách. Další informace o příznivých vlastnostech vlašských ořechů, zejména zelených ořechů a skořápek. Stopové prvky na 100 g:

  • zinek - 2, 5 mg;
  • železo - 2, 3 mg;
  • mangan - 2, 0 mg;
  • fluor - 0, 7 mg;
  • měď - 0, 5 mg.
Makro prvky na 100 g:

  • draslík - 665 mg;
  • fosfor - 550 mg;
  • hořčík 200 mg;
  • vápník - 120 mg;
  • Sodík - 3 mg.

Složení BZHU

100 g ořechů obsahuje:

  • proteiny - 16, 2 g;
  • tuky - 60, 8 g;
  • sacharidy - 11, 1 g

Produkt kalorií

Vlašské ořechy mají dostatek kalorií, jejich energetická hodnota je 656 kcal na 100 g výrobku. Přečtěte si také o nejlepších odrůdách a zemědělských technikách pěstování vlašských ořechů.

Jak jsou vlašské ořechy užitečné?

Vzhledem k bohatému složení tohoto produktu je velmi přínosné pro tělo, zejména pro ženy. Podívejme se podrobněji na to, jak užitečné je jeho využití.

Pro dívky a ženy v každodenním životě

Mezi prospěšné vlastnosti, které ženskému tělu dává tento užitečný produkt, patří:

  1. Prevence osteoporózy. Díky vápníku pomáhají vlašské ořechy předcházet osteoporóze, zejména pro ženy nad 40 let.
  2. Udržujte sval a tón pleti. Použití tohoto výrobku v kombinaci s neustálou fyzickou námahou přispívá k štíhlosti a přizpůsobení ženského těla.
  3. Zlepšení stavu nehtů a vlasů. Tento efekt dává velké množství vitamínů A a E obsažených v vlašských ořechech.
  4. Pomoci v boji proti depresím a výkyvům nálady díky vysokému obsahu hořčíku, který má uklidňující účinek na nervový systém.
  5. Prevence rakoviny prsu, podporovaná fytohormony přítomnými ve složení produktu.
  6. Zlepšení mozku a rozvoj paměti v důsledku vlivu užitečných složek na složení této matice na metabolismus.
Je to důležité! Aby se zachovaly příznivé vlastnosti vlašských ořechů, musí být skladovány ve skořápce a na chladném místě. Loupaná jádra by měla být skladována v mrazničce.

V přípravě na těhotenství

Při plánování těhotenství je obzvláště důležité věnovat pozornost výživě, aby bylo tělo nasyceno živinami, vitamíny a mikro a makro prvky.

Tyto ořechy se stanou neocenitelným zdrojem jódu, který je nezbytný pro ženu, která plánuje dítě. S nedostatkem jódu mohou mít ženy problémy s otěhotněním a přenášením dítěte, takže musíte používat produkty obsahující jód, zejména vlašské ořechy.

Pro těhotné ženy

Tento produkt je nejužitečnější pro ženy čekající na narození dítěte. Během těhotenství, všichni lékaři doporučují nastávající matky používat ořechy, protože nasycují tělo mastnými kyselinami a pomáhají mozku budoucího dítěte správně se tvořit. Vysoký obsah kyseliny listové pomůže plodu normálně se vyvinout a předcházet patologii. Je to důležité! Během těhotenství, před jídlem, by měly být ořechy mleté nebo namočené ve vodě. Nicméně, ve druhém a třetím trimestru, lékaři nedoporučují používat tento produkt denně, doporučená rychlost je několik jader 1-2 krát týdně.

Pro ošetřovatelství

Ošetřovatelské matky, které tyto ořechy konzumují, budou také přínosem. Nasycují mléko bílkovinami, aminokyselinami a nenasycenými mastnými kyselinami, které jsou prospěšné pro dítě. Taniny a karotenoidy zklidňují nervový systém a přispívají k klidnému spánku dítěte.

Je nějaká škoda?

S velkým množstvím živin, tyto ořechy mohou být škodlivé pro některé lidi. Nadměrná konzumace těchto ořechů může způsobit zánět mandlí, diatézu, kopřivku a stomatitidu. S opatrností by měli být používány lidmi s nadváhou, protože tento produkt má vysoký obsah kalorií.

Kromě toho jsou vlašské ořechy alergenickými produkty, takže se může objevit individuální alergická reakce. Silně doporučuje ořechy pro zvýšené srážení krve, stejně jako poruchy trávení a střevní poruchy.

Kolik ořechů jíst denně

Doporučený denní příjem je 100 g denně nebo 5 ořechů. Pokud překročíte normu, protein nebude schopen strávit, což může způsobit alergické reakce. Během těhotenství a krmení se doporučuje konzumovat nejvýše 30 g ořechů denně. Víš? Ořech nemá nic společného s Řeckem, jeho domovinou je Malá a Střední Asie. Ve druhém a třetím trimestru těhotenství by tyto ořechy neměly být konzumovány více než třikrát týdně pro několik jader.

Léčivé vlastnosti vlašských ořechů pro ženy

V lidovém lékařství se tento ořech dlouho používá k léčbě některých ženských nemocí:

  • Děložní myomy. K léčbě tohoto onemocnění je třeba vzít příčky 20 velkých vlašských ořechů a nalijte na ně 100 ml léčivého alkoholu. Tekutina musí být podána infuzí po dobu 10 dnů v zapečetěné skleněné misce na tmavém místě a poté filtrována. 15 kapek tinktury by mělo být zředěno lžící vody a vypít před jídlem 3x denně po dobu 2 měsíců.
  • Mastopatie. 25 ořechů musí být oloupané, vložte vnitřní příčky do misky a nalijte 500 ml vodky. Tekutina se podává infuzí po dobu 10 dnů, po které se konzumuje 1 lžičku 3x denně po dobu 2 měsíců.
Pro zdraví žen je také užitečné jíst kalina, mrkev a piniové oříšky.

Vlastnosti použití v kosmetologii

Ořech je nepostradatelným pomocníkem v domácí kosmetologii. S ním, péče o obličej, tělo a vlasy. Pro masky použijte nejen jádro, ale i listy a příčky.

Masky na obličej a kůži

Aby se zbavila suché kůže obličeje, je nutné broušení jádra z 1 ořechu a smíchat s 1 lžičkou másla, 1 lžičkou medu a 1 žloutkem. Je nutné aplikovat tuto hmotu na obličej a nechat 15-20 minut, pak opláchnout. Tato maska dobře změkne a vyčistí suchou pokožku. Přečtěte si také o prospěšných vlastnostech a použití odrůd ořechů: lískových oříšků, lískových oříšků, kešu ořechů, pistácií, pekanových ořechů, mandlí, arašídů a brazilských. Chcete-li se zbavit celulitidy, 1 šálek vlašských ořechů musí být mleté, smíšené s masem 1 kiwi a půl šálku čerstvě vymačkané citrónové nebo pomerančové šťávy. Nejdříve je třeba problémové oblasti napařit a tuto směs tvrdě otřít. Po zabalení se lepící fólií a nechte po dobu 10 minut, pak se film a odstranit kontrastní sprchu. Postup musí být opakován dvakrát měsíčně.

Video: ořechové péče o obličej

Recepty na vlasy

Chcete-li přidat lesk na suché i poškozené vlasy, je nutné připravit masku 10 ořechových jader, 2 lžíce olivového oleje a 2 lžičky čerstvě vymačkané citrónové šťávy. Míchejte a vmasírujte do vlasů a pokožky hlavy. Obal s plastovým obalem a podržte po dobu 30 minut, poté si vlasy umyjte teplou vodou a šamponem. Pro znatelný účinek se doporučuje provádět takovou masku jednou týdně po dobu 2 měsíců. Pokud jsou vlasy náchylné k tukům, musíte nakrájet 10 jader ořechů a smíchat 1 jablko s čerstvě vymačkanou šťávou.

Trochu zahřejte, naneste tuto kompozici na vlasy a počkejte 30 minut. Poté si vlasy umyjte teplou vodou a šamponem. Vlašský ořech je užitečným produktem pro ženy, vzhledem ke svému bohatému složení je nepostradatelný pro budoucí i kojící matky, jakož i pro léčbu a prevenci některých onemocnění. Znáte-li všechny své blahodárné vlastnosti a nepřekročíte denní míru užívání, můžete získat maximální užitek pro své tělo.

Recenze ze sítě:

Ze všech ořechů dávám přednost vlašským ořechům. Ořechy jsou milované mnoha a každý ví, že jsou užitečné, ale ani nevědí, kolik.

Zaremochka

http://irecommend.ru/node/2214977

V dnešní době mohou být ořechy dokonce považovány za luxus. Ne, vidíte, nejsou tak levné. Stále se ale snažím tyto chutné nástroje pravidelně používat, upřímně řečeno, o jejich výhodách jsem si nemyslel, ale nedávno se bez nich neobejdu.

Ny

http://irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zahradník